Ito ay tumatagal ng isa cruddy gabi ng pagtulog para sa isang tao upang pangungusap sa kung paano kahila-hilakbot na hitsura moTulad ng, Hi, salamat, bilang kung hindi mo na huwag mag-tulad ng isang shell ng iyong sarili, ngayon kang makakuha ng isang paalala na ikaw ay radiate pag-ubos. At kung ikaw stack ng ilang gabi ng pagtulog pag-agaw sa tuktok ng bawat isa, pumunta ka mula sa naghahanap tulad ng isang bata Johnny Depp sa isang Johnny Depp ngayon. Isipin kung ano ang taon ng mga mahihirap na pagtulog ay maaaring gawin sa iyong hitsura, kahit na kung ikaw ay hibernating sa katapusan ng linggo upang i-play catch-up. Ito ay tumatagal ng isang toll sa iyong mga mata, ang iyong mga kulay ng balat, ang iyong buhok. Hindi mo maaaring mapagtanto ito, ngunit ikaw ay ang mga bumabagsak na biktima sa stress Nagsalita ako na may isang real live na doktor na si Dr. Michael Swann, MD upang malaman kung ano ang eksaktong ay ang pinakamasama paraan na pagtulog pag-agaw ay nakakaapekto sa iyong hitsura. Swann nagsalita sa akin tungkol sa kung paano pagiging mahina nagpahinga hindi lamang ay may maikling panahon, sa susunod na-araw na mga epekto, ngunit din ng pang-matagalang kahihinatnan. Narito ang kung ano siya ay upang sabihin tungkol sa ang kahalagahan ng pagtulog sa iyong hitsura, at kung paano upang malunasan ang mga epekto (parehong ang mga kagyat at pangmatagalang) ng sa ilalim-natutulog. Swann:"Kahit na ang mga tiyak na mga epekto ng pagtulog sa balat at buhok kalusugan ay hindi nai-ganap iluminado, alam natin na ang kalidad ng sleepers ay maaaring pagalingin mula sa mga problema sa balat mas mabilis. Mahinang mga gawi sa pagtulog ring humantong sa ang stress, bilang evidenced sa pamamagitan ng tumaas na mga antas ng cortisol sa katawan. Cortisol ay kilala na maugnay sa mga mahihirap na sugat paglunas, ngunit doon ay malamang maramihang mga kadahilanan sa pag-play."Swann:"sa Pangkalahatan ang isang tao ay nangangailangan ng - na oras ng pagtulog bawat gabi, ngunit ito ay maaaring mag-iba mula sa - na oras. Ito ay mahalaga upang makinig sa iyong katawan at mapanatili ang isang pare-pareho pagtulog ugali."Swann:"Magdamag na pang-alaga sa balat ay nagiging mas mahalaga para sa mga lalaki bilang sila edad. Mga produkto at protectants ay maaaring makatulong sa iyong katawan upang manatili mas hydrated at i-promote ang higit pang mga kahit na pagbabalik ng puhunan, na kung saan ay kaugnay na may mas kulubot at mas bata naghahanap ng balat. Magkano tulad ng mag-ehersisyo, balat regimens ay hindi masyadong epektibo maliban kung ang mga ito ay pinagtibay bilang isang pang-araw-araw o gabi-gabi ugali, at karamihan sa mga balat regimens tumagal ng - na buwan upang makita ang pinakamahusay na mga resulta. Para sa mga kalalakihan na naghahanap para sa isang mas mabilis na pag-aayos, madalas naming pagsamahin ang isang mahusay na sa-bahay na pamumuhay na may mga in-opisina ng mga pamamaraan."(Kaya, kung nais mo ang mga resulta ng mas mabilis, bisitahin ang iyong dermatologo upang malaman ang pinakamahusay na pamumuhay para sa iyo.) Swann:"May ay isang malinaw na kaugnayan sa puffy eyes pagkatapos ng isang magandang gabi ng pagtulog, ngunit ang eksaktong mekanismo ay hindi maliwanag. Kapag manatili ka up at huwag matulog, ang iyong mga mata ay may posibilidad na maging tuyo at inis, na kung saan ay humahantong sa pamamaga at pamamaga o pamamaga sa mata. Ito ay maaaring gumawa ng iyong mga mata hitsura mas matanda at ang iyong mga eyelids ipakita ang higit pang mga pinong linya. Pagod na mga mata ay din madaling kapitan ng sakit sa twitching dahil sa kalamnan nakakapagod na."Swann:"ang mga Mata ng langis bago kama ay maaaring makatulong i-moisturize ang pagod na mga mata at i-minimize ang pangangati. Hydrating na takipmata sa mga produkto na may hyaluronic acid mabawasan ang dark circles na rin Mineral-based na sunscreen (tulad ng Badger ay may oksido de sink) ay maaaring madalas na gawin ang isang magandang trabaho ng minimizing ang discoloration na nauugnay sa pagod na mga mata."Swann:"ko talagang gusto ang Balat. upang itago ang imperfections at talagang i-maximize ang kahalumigmigan sa panlabas na layer ng balat. Ito ay naglalaman ng hyaluronic acid, na kung saan hold sa sa tubig molecule pati na rin bilang simethicone na tumutulong sa mga ito upang maikalat talagang pantay-pantay."Swann:"Ito ay talagang mahirap upang malaman ang tiyak na mga katotohanan ng isang tao na may isang talamak kakulangan ng pagtulog sa paglipas ng maraming taon, at maunawaan kung aling mga kadahilanan ay kilalang. Pag-iipon ay isang multifactorial proseso at ito ay mabigat na naiimpluwensyahan sa pamamagitan ng genetika, UV radiation exposure, at stress. Routine sa ilalim ng-pagtulog ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa balat at mga mata pagkatapos ng isang paunang panahon ng kabilaan pinsala. Kung gaano kabilis ang walang tulog gabi ay magdagdag ng hanggang sa malaking pagbabago' sa iyong balat ay mabigat nakasalalay sa genetika at ang mga indibidwal, ngunit maaari naming makita ang pagkawala ng buhok at balat ng mga pagbabago nang mabilis mula sa nadagdagan ang stress na kung saan ay karaniwang nauugnay sa pag-agaw ng pagtulog. Kung ang stress o ang mga mahihirap na pagtulog ay ang mga pangunahing puwersa sa pagmamaneho ay mahirap sa pag-areglo, dahil sila ay may posibilidad na ma-pair na.".
